别傻节食了,多吃这三种蔬菜,既营养又减肥!

鞍山热线2020-11-07 20:23:38

在高中,小云的学业成绩很好,在老师的眼里是好学生,学生眼中的女生都是高成功者,唯一的美就是小云长了一点胖,特别是在高中三年级,为了补充小云的营养,我父亲每天都会为小云做各种有营养的饭菜,在厨师爸爸完美的后勤支持下,毕业的体重已经快达到130斤了。

上大学后,萧耘发现她身边的同学又瘦又漂亮,又胖又不合群。萧耘也想要有一个好身材,也想长得像他们一样漂亮,所以他决定减肥。

为了尽快减肥,小云坚持每天锻炼,同时在自己的饮食中也严格控制。为了减少卡路里的摄入,萧耘起初选择不吃晚饭,室友每天看到她饿惨,让她晚上吃香皂角米,因为它含有丰富的植物膳食纤维,可以充分发挥作用,同时还能促进胃肠蠕动,从而加快新陈代谢,帮助减肥,坚持尝试的心态,小云每天都吃一点香皂角饭,几个月后就没料到了。萧耘真的瘦了。

事实上,除了香皂角米,还有很多食物要减肥,今天给你介绍三种蔬菜,既营养丰富,又减肥,停止愚蠢的节食。

1.蘑菇

蘑菇富含蛋白质,含有大量粗纤维,可吸收水分并在食用后膨胀,可增加食物残渣的湿度,并能起到滋润肠道和排便的作用。

两个西红柿

番茄富含维生素C,生食可补充维生素C,熟食,含有番茄红素,可起到延缓衰老的作用,同时,番茄纤维,进食后可增加饱腹感,促进胃肠蠕动。

3.黄瓜

黄瓜被认为是一种减肥的圣品,含有丙二醇二酸,它能有效地抑制碳水化合物转化为脂肪,同时,黄瓜中的纤维素也能促进人体排出肠道残留物。

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